大家好，我是生物科学与技术系兼职辅导员李娜。

我知道每一届的新生在开始大学生活后，都难免会遇到一些同样的适应性问题。比如远离家乡和父母，独立生活的问题；没有老师严格监督，自主学习的问题；大学里"卧虎藏龙"，自己不再是佼佼者的心理落差问题；宿舍集体生活中的人际关系问题等等。光是面对这些问题可能就已经 emo 了，如果处理不好，不能适应大学生活，还可能进而导致一系列身心问题，比如抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、头痛等等。以良好的心理健康状态去面对和解决适应性问题是非常重要的。

下面的锦囊可以帮助大一新生们保持良好心理健康状态：

1.永远不要说关于你的不好的事情。接纳自己，认可自己的价值，不做社会比较和自我责怪，只给自己和他人建设性的批评-﹣下次应该采取什么不同的做法来达到目标。

2.致力于发展和保持你的社会支持网络。不要封闭自己，通过加入合适的社团或其他机会结交新朋友，你可以同他们分享感受，无论是快乐或忧虑，也可以与家人、老朋友分享。

3.永远对你的成功和快乐充满信心。清楚地了解你独特的、与众不同的品质，爱自己，相信自己可以获得成功和快乐。（并且和他人分享你的积极感受。)

4.允许自己感受和表达情绪。请允许你自己感受和表达自己的情绪。当你感觉就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者设想未来，看到问题得以解决的前景。

5.记住：失败和失望是有功能的。它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者让你免于未来更大的失败。吃一堑，长一智。遭受挫折后说一句"我犯了个错误",再继续前进。

6.培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去享受你的爱好、去进行一些你可以独处的活动，以及那些你可以做到并得到更好的享受的活动。

7.在需要的时候寻求专业人员帮助。寻求帮助是有能力和勇气的表现，而不是软弱。

8.记得首先照顾好自己的身体，再照顾好自己的心理健康。